Dobre szkoły psychoterapii

Piszę tego posta na wyraźne (choć sarkastyczne) życzenie użytkownika o malowniczej nazwie Andrzej Julian Maksymilian III Wielki pod wpisem o tym jak zwiększyć swoje szanse na znalezienie naprawdę dobrego psychoterapeuty.

 

Terapie poznawczo-behawioralne

W środowisku często nazywana cebete (CBT – Cognitive Behavioral Therapy). To jedna z młodszych szkół terapii, ale jednocześnie walcząca o palmę pierwszeństwa z najstarszą (psychodynamiczną, o której za chwilę). Terapie poznawczo-behawioralne posługują się technikami, które wyrosły na gruncie akademickim. Szkoła skupia się na oddziaływaniu bezpośrednio na zachowanie (behawior) oraz na procesy umysłowe (poznanie) i raczej przez nie dopiero wpływa na emocje.

Największe sukcesy szkoła poznawczo-behawioralna święci w walce z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi.

Do rodziny terapii poznawczo-behawioralnych zalicza się także oparty na technikach medytacyjnych mindfulness oraz oparta na technika wyobrażeniowych terapia schematu. Pierwszy pomaga w walce ze stresem i depresją, druga – z zaburzeniami osobowości.

 

Terapie psychodynamiczne

To terapie wywodzące się z obserwacji pacjentów psychiatrycznych, na które nałożono różnorodne „systemy filozoficzne” porządkujące te obserwacje. Co ciekawe niektóre nurty terapii psychodynamicznej wypadają w walce z zaburzeniami równie skutecznie, co CBT mimo że zgodnie z wymaganiami współczesnych akademii są nienaukowe.

Szkoła psychodynamiczna skupia się na zrozumieniu DLACZEGO występują takie a nie inne objawy. Poszukuje ich mechanizmów ukrytych w przeszłości oraz powiązanych z nimi mechanizmów dystrybucji energii psychicznej. Po odkryciu przyczyny – wdraża różnorodne środki poradzenia sobie z nieoptymalnym przepływem energii psychicznej przez co jednocześnie zmienia zachowanie, emocje i poznanie.

Największe sukcesy szkoła psychodynamiczna święci w walce z zaburzeniami osobowości i nerwicami. Wiele osób nie zwraca na to uwagi, ale powtórzę za Doktor Katarzyną Walewską, że to właśnie szkoły psychodynamiczne WYLECZYŁY NASZ ŚWIAT Z KLASYCZNEJ HISTERII!!! Przypadki tej ciężkiej choroby, która dotykała przede wszystkim młode kobiety, są obecnie bardzo rzadkie. Jednocześnie szkoły psychodynamiczne BARDZO ZMIENIŁY RZECZYWISTOŚĆ, W KTÓREJ ŻYJEMY. Niekoniecznie na dobre. Galopujący po ulicach sex? Merci Papa Freud!

Rodzina szkół psychodynamicznych jest tak rozległa, że daruję sobie wnikanie w szczegóły… Co jakiś czas wśród terapeutów psychodynamicznych pojawia się nowy myśliciel, który na obserwacje starszych kolegów nakłada swój „system filozoficzny” i z podobnym entuzjazmem, i zdecydowaniem co Papcio Freud lansuje swoją ideę… Na ewentualne pytania chętnie odpowiem w komentarzach.

 

Terapie systemowe

Nie tak znowu dawno temu mądrzy tego świata zauważyli, że systemy nie działają jak prosta suma jednostek. Relacje, które między tymi jednostkami zachodzą tworzą z elementów systemu zupełnie nową jakość. Te przemyślenia z cybernetyki zostały zaadaptowane do potrzeb terapii i tak zrodziły się szkoły systemowe, które rozpatrują jednostkę w połączeniu z jej relacjami z innymi osobami.

Szkoła systemowa skupia się na zrozumieniu zależności między zachowaniem jednostki, a tym, jak działa na nią system (rodzina, partner, najbliższe otoczenie). Rzadko koncentruje się na wywołaniu zmiany w samej jednostce. Raczej patrzy na to, jak mógłby się zmienić system, by doprowadzić do zmian w zachowaniu osoby powodującej problemy.

Szkoła systemowa jest całkiem niezła w łagodzeniu objawów psychoz i eliminowaniu problemów z zachowaniem dzieci i młodzieży.

Terapeuci szkoły systemowej muszą jednocześnie być chyba największymi cwaniakami wśród wszelkich terapeutów. Są do bólu pragmatyczni i czasem mówią lub proponują różne rzeczy podczas terapii nie dlatego, że są otwarci i szczerzy, a dlatego, by zmienić reguły rządzące systemem. Z tego też powodu szkoła systemowa jest jedną z moich ulubionych ❤

 

Ale i tak każdy terapeuta powie Ci…

…że najważniejsza jest relacja! I to ona leczy, szczególnie jeśli klient nie ma w pełni rozwiniętych zaburzeń a jakieś problemy adaptacyjne czy przeszkadzające mu w funkcjonowaniu rysy osobowości. Bez dobrej relacji nie działają techniki. Sama relacja wyjaśnia też ponad 70% wariancji poprawy po psychoterapii. Jeśli po przeczytaniu opisów tych szkół dochodzisz do wniosku, że żadna Ci się nie podoba, a potrzebujesz pomocy, poszukaj tej, której założenia będą Ci najbardziej odpowiadały. Potem rozejrzyj się za terapeutą, który potrafi zbudować czuły, empatyczny i rozumiejący kontakt, a na pewno pojawi się poprawa 🙂

25 uwag do wpisu “Dobre szkoły psychoterapii

  1. Gites majonez, ale płytko panie, płytko! „Szkoła skupia się na oddziaływaniu bezpośrednio na zachowanie (behawior) oraz na procesy umysłowe (poznanie) i raczej przez nie dopiero wpływa na emocje.”

    Jak wygląda wpływ na procesy poznawcze? czym jest poznanie w psychologii? A zachowanie? Jakieś przykłady takich wpływów?
    Wincyj!

    Polubione przez 1 osoba

  2. Może też przydałoby się parę słów o odczarowaniu terapii. W Polsce cały czas większość ludzi bardzo źle reaguje na słowo terapia. Widzi już zakład psychiatryczny, lekarzy w białych kitlach i kaftan bezpieczeństwa. USA jest na drugim biegunie, coraz więcej ludzi oczekuje, że ważne decyzje w życiu podejmie za nich psycholog. Nie zrobią nic bez konsultacji. Polska tymczasem na drugim biegunie, tajemnica, wstyd. Chyba się nie mylę w swoich obserwacjach?

    Polubienie

  3. Nigdy nie potrzebowałam pomocy psychoterapeuty. A może tylko mi się tak wydaje. Może czasami szybciej upierałabym się z jakimś problemem bez efektu wyparcia.
    Dziękuję Ci za ten wpis. Będę to zaglądać.

    Polubienie

  4. No cóż, nie jestem specjalistką w tym temacie – więc trudno mi się wypowiedzieć. Dobrze, ze przygotowałeś takie zestawienie tych wszystkich szkół w pigułce – a mnie zastanawia w sumie jeszcze jedna kwestia. Kiedy jest ten moment, w którym pomoc terapeuty jest koniecznie potrzebna? Cz człowiek sam musi dojść do takiego wniosku i się przemóc – cz są też jakieś konkretne kryteria/ objawy, stanowiące wskazanie do takiej konsultacji ?

    Polubienie

    1. Współcześnie mówi się, że jeśli dla człowieka uciążliwe są jakieś jego myśli lub zachowania to wtedy kwalifikuje się i może odnieść korzyść z psychoterapii. W innych sytuacjach często jest tak, że nawet jeśli rodzina albo inni bliscy go zaciągną, nie odnosi korzyści.

      Polubienie

  5. Sam problem mnie osobiście nie dotyczy ale jeśli komuś pomógł lub pomoże to świetnie.

    ps. czytać musiałam dwa razy bo te wszystkie szkoły, terapie etc to dla mnie czysta abstrakcja 😉

    Polubienie

  6. Dobrze, ze ludzie, ktorzy maja problemy moga dostac pomoc. Wazne jest, zeby kazdy dobrze sie czul., a niestety jest coraz wiecej osob z problemami 😦

    Fajny wpis, moze pomoc tym, ktorzy potrzebuja terapii.
    Pozdrawiam.

    Polubione przez 1 osoba

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s