Jesienna „depresja”

W listopadzie praktycznie dopiero zacząłem prowadzić tego bloga. Wielu internautów pisało wtedy o chandrze czy „depresji” (to drugie pojęcie w tym kontekście nie jest poprawne). Już wtedy zdecydowałem, że ja też napiszę o tym posta. Jak widzicie pojawiło się jednak co najmniej kilka „ciekawszych” tematów. Aż do ostatniej soboty, kiedy najpierw poszedłem pierwszy raz na boks, a potem uwaliłem się na imprezie pierwszy raz tak mocno od 10 lat. Najwyraźniej przemęczyłem organizm a „wspaniała” aura się tylko dołożyła. W efekcie pierwszy raz od trzech dni nic nie napisałem!!! I codzienne wysokie zasięgi spadły!!! I jeszcze kilka spraw w życiu mi się zaczęło partaczyć!!! Na szczęście, jak chyba widać, zacząłem znowu działać i z tej okazji mam też dla Was garść sprawdzonych w akademii i na sobie sposobów na walkę z obniżonym nastrojem 😉

  1. Rusz pupę – na pewno siedząc w domu i jedząc niezdrowe przekąski nie poczujesz się lepiej. Poprawa jest tylko chwilowa, a potem może być raczej gorzej. Kortyzol to taki niefajny hormon stresu, który robi Ci problemy w mózgu jak go nie spalisz. A spalisz go tylko aktywnością fizyczną!
  2. Nie uchlewaj się – męczysz nie tylko wątrobę, ale też mózg. Oczywiście, że wypicie alkoholu pomaga się wyluzować, ale można go pić w odpowiednich ilościach 😛 Kac też raczej nie pomaga w poprawieniu sobie humoru 😉
  3. Nie uciekaj od problemów – … w używki, seriale, gry komputerowe. Z problemami trzeba się mierzyć albo od strony emocjonalnej, albo od strony działania na rzecz ich rozwiązania.
  4. Przeprowadź ze sobą dialog wewnętrzny.
  5. Znajdź wsparcie – pomoc bliskich to jeden z najlepszych sposobów na poradzenie sobie z dołem. Pokażą błędy w myśleniu i pomogą poradzić sobie z często przytłaczającymi emocjami.
  6. Znajdź chwilę na odpoczynek – obniżony nastrój często wynika z przemęczenia. Wyśpij się, zrelaksuj i polecam tutaj raczej jakąś muzykę, przygaszone światło, ew. książkę czy modlitwę, zamiast tego co wymieniłem w punkcie 3.
  7. Zastanów się nad tym, co ostatnio dobrego Cię spotkało. Za co możesz czuć się życiu lub otaczającym Cię ludziom wdzięczny/a? Nazwij te rzeczy i zastanów się nad nimi.

Na razie to tyle. Mnie wyjście z obecnego doła zajęło trzy dni. To chyba niezły wynik 😉

16 uwag do wpisu “Jesienna „depresja”

  1. Trafne punkty. Podobno są trzy najlepsze sposoby na pozbycie się stresu: wysiłek fizyczny, krzyk i płacz. Przy depresji uciekałabym od ostatniego, ale dwa pierwsze warto wypróbować. Zwłaszcza, że początkowy punkt zbiega się z Twoim! 😉

    Polubione przez 1 osoba

  2. Sama pisałam o jesiennej chandrze czy sezonowej depresji. Zgodzę się z Tobą. Nie można siedzieć na pupie, nie można uciekać od problemów, nie można się poddawać „bo tak”

    Polubienie

  3. Podoba mi się Twój ostatni punkt, żeby zastanowić się nad tym, co dobrego nas ostatnio spotkało. Myślę, że to jest taki punt do realizowania na co dzień, niezależnie od pory roku. Fajnie mieć świadomość, ile drobnych, przyjemnych spraw dzieje się w naszym życiu każdego dnia. I je dostrzegać. 🙂

    Polubione przez 1 osoba

  4. Przydatne zestawienie. Moimi ulubieńcami są 1 i 3. Jak się ruszę to odrazu nabieram innych myśli i chęci do działania. Natomiast 3 była kiedyś moim ulubionym sposobem rozwiązywania, a raczej odkładania na później problemów. Pozdrawiam.

    Polubienie

  5. Wiem, że to dziwne, ale ja serio lubię jesień. Lubię deszcz i szarość, spadające liście, czerwone liście, żółte liście i nawet te liście leżące na ziemi. Lubię chłód, płaszcze, czapki i wreszcie mam okazję wskoczyć w obcasy (czego nie polecam latem). Urodziłam się w październiku i może stąd ta sympatia.
    Zdecydowanie bardziej wolę słowo chandra w tym kontekście, bo depresja to ciężka choroba wymagająca leczenia.

    Polubione przez 1 osoba

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s