Zadbaj o najważniejszą osobę na świecie!

Ludzie boją się psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów. Może i słusznie 😉 Nie wiedzą jednak, że wizycie u takiego specjalisty można skutecznie zapobiegać. Wystarczy samodzielnie zająć się trochę swoją duszą.

Ciało i duch

O tym, że w zdrowym ciele zdrowy duch wiedzieli już starożytni. W miarę regularny ruch nie tylko zapobiega problemom z kośćmi i stawami, ale też pozwala na spalenie hormonu stresu (kortyzolu), który w dużych ilościach źle wpływa na mózg i zwiększa ryzyko pojawienia się problemów.

Nie bez znaczenia jest też racjonalne odżywianie. Naukowcy niedawno odkryli, że jelita człowieka są jakby drugim mózgiem. Szczególnie jeśli chodzi o depresję.

O kolejnej ważnej sprawie większość ludzi nawet nie myśli. Oddychanie. Niektórzy oddychają płytko, inni nierównomiernie przez co przyduszają się i dostarczają za mało tlenu nie tylko swoim mięśniom, ale też mózgowi.

Higiena psychiczna

Nie trzeba być psychologiem, żeby samodzielnie zadbać o swój umysł. Na dobry początek wystarczy spać 6-9 godzin dziennie. Sprawdź, po ilu godzinach czujesz się najlepiej. Oczywiście, że doskonale byłoby spać 6 (jeśli nie jest się fanem snów jak ja), ale to niekoniecznie najzdrowsze dla Twojego organizmu. Jeśli jednak najlepiej czujesz się po 6, to wtedy nie zmuszaj się do spania 9 i więcej. Zbyt długi sen też może zmienić naturalną pracę mózgu.

Drugą ważną sprawą jest modlitwa, lub medytacja. Pozwalają wyciszyć umysł i wprowadzić go w trochę inny, podobny do snu stan. Spokojna modlitwa to sposób na zmniejszenie napięć mięśni i zrelaksowanie umysłu. Zadeklarowanym ateistom zawsze pozostaje mindfulness 🙂

Podstawą higieny psychicznej jest znalezienie czasu na relaks, a najlepiej na rozmowę z najważniejszą osobą na całym świecie – sobą samym. Jak często słuchając innych, nie słuchamy samych siebie? Higiena psychiczna to chwila dla Ciebie, dzięki której możesz zrozumieć czego Ty tak naprawdę chcesz w różnych sytuacjach, co Ci przeszkadza w relacjach z różnymi ludźmi, itp. Znajdź chwilę dla siebie i posłuchaj samego siebie. Nikt przecież nie zrozumie Ciebie lepiej niż Ty sam(a) 😉

6 uwag do wpisu “Zadbaj o najważniejszą osobę na świecie!

    1. Oczywistości, o których niestety bardzo często ludzie zapominają. Warto pamiętać, że towarzyszy nam wiele przesądów. Psychologia pozwala odsiać to, co naprawdę działa, od tego, co nam się wydaje że działa 😉

      Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s